dzhabali

Запись опубликована Делание от Максима Джабали. You can comment here or there.

 Позавчера, 17 мая 2012 написал декларацию.

Запись опубликована Делание от Максима Джабали. You can comment here or there.

21 день практикую жесткую самодисциплину

решения, принятые с вечера и отмеченные специальным знаком, не поддаются обдумываниям и переосмыслениям

если решил встать в 4 утра, значит без вопросов встаю
решил прописать чек-листы для сотрудников, прописываю.

в день не более 3-х неотложных дел

планировать буду с вечера на определенное время

переносить дела можно только в случае форс-мажора (чья-то смерть, резкие проблемы со здоровьем близких, природные катаклизмы)

в других случаях отказываться от намерений себе запрещаю
раз в несколько дней буду выкладывать отчет в блог

за каждое невыполненное дело сжигаю 200 гривен из своего кармана (приблизительно 30 долларов) на камеру и выкладываю на ютуб и сюда

конец эксперимента — 17 мая

буду писать в твиттер twitter.com/dzhabali о ходе эксперимента, в блог буду писать реже

Запись опубликована Делание от Максима Джабали. You can comment here or there.

Выкладываю отчет о местности смерти

5 проектов по одношаговым продажам запущено.

Проект по бесплатным тренингам тоже запущен.

План на 14 дней есть, 7 полностью готово, 7 не на бумаге.

Запись опубликована Делание от Максима Джабали. You can comment here or there.

Запись опубликована Делание от Максима Джабали. You can comment here or there.

 Я, Джабали Максим Тайсирович, обязуюсь до 22 апреля 23:59 2012 года запустить 5 продажников-одностраничников и контекстную рекламу на них.

Запись опубликована Делание от Максима Джабали.Вы можете оставить комментарии здесь или тут

 Полифазный Сон. День 2

Запись опубликована Делание от Максима Джабали.Вы можете оставить комментарии здесь или тут

Подготовку к переходу на полифазный режим я начал за день до этого события. Хорошенько выспался и целый день был в предвкушении, какого оно — спать по 20 минут через каждые 4 часа вместо одного длинного монофазного сна.

Когда наступило 24 марта, я уже был полностью готов к полифазному сну.

Сделаю небольшое отступление и расскажу о мотивации. Без серьезной твердой мотивации адаптационный период к полифазному сну пройти практически невозможно, на мой взгляд. Даже несмотря на то, что прошел только 1 день, я с уверенностью могу сказать, что если ваш внутренний диалог начинает шалить и искать причины, по которым вам стоит прекратить эксперимент, вы уже плохо подготовились. В идеале внутренний диалог возникать вообще не должен, а в худшем случае — вы должны сразу его пресекать.

Интересно, что как раз у Стива Павлины читал о состоянии высокой осознанности, в котором стоит принимать решения. И что самое главное — такие решения потом не должны поддаваться переосмыслению и переоценкам.

Сказано — сделано.

В связи с последними инсайтами, моя главная мотивация — служить людям. Реализовывать свой потенциал безупречно, выполняя те жизненные задачи и миссию, которые мне даны. Наверное, еще совсем недавно я бы посчитал подобные заявления очень громкими, но сейчас я думаю по-другому. У каждого человека на земле есть определенные задачи и миссия. Те, кто безупречно реализовывают свою миссию — получают то, чего хотят.

Все просто. Равноценный обмен. Вселенная совсем не жадная. Даешь — бери.

Поэтому, учитывая все выше перечисленное, мотивацию мне искать не приходится. Дополнительно заряжают энергией десятки (и сотни) историй в английских блогах, которые заканчивались первыми несколькими днями. Есть примеры и в русскоязычном сегменте, где экспериментаторы пересыпали, не имея достаточного желания собладать со своими потребностями.

Это нормально. Мне самому очень знакома ситуация, когда срываешься и все катится коту под хвост. Такое происходит довольно часто в моей жизни, потому что полезных привычек миллион и на поддержку каждой уходит определенный ресурс. Тем не менее, конкретно с полифазным сном я решил, что ни в коем случае не сойду с дистанции раньше времени. Бонусные дремы — велкам, но никаких пересыпаний и уж тем более — забивания на циклы.

Вот список моих дремов с временем и кратким описанием.

1. 0:40 — 1:00

Отход ко сну: Шел спать сонным, 8 (хочется спать на

Засыпание: заснуть, по-моему, так и не смог. мошка какая-то мешала

Сон: не видел

Подъем: нормально встал

Состояние: окей, спать хочется на 6

2. 4:40 — 5:00

Отход ко сну: сонный, 7

Засыпание: минуты за 3-4 заснул

Сон: не видел

Подъем: нормально

Состояние: голова квадратная, думаю взять дополнительный дрем через 90 минут

3. 6:30-6:55

Отход ко сну: пиздец как хочется спать

Засыпание: сразу отрубился

Сон: снился, все помню

Подъем: нормально

Состояние: голова свежая, прогулялся, но в сон все равно рубит сильно. сейчс вооьше выключает

4. 8:40 — 9:00

Отход ко сну: средне хотелось спать

Засыпание: сразу отрубилось

Сон: может, снилось что-то, но не помню

Подъем: проснулся от будильника и не понял, какое время и как я проснулся. думал, что проспал

Состояние: бодрячком, нормальное рабочее состояние

5. 12:40 — 13:00

Отход ко сну: бодрое состояние

Засыпание: на лавочке быстро заснул

Сон: кажется, был, но не помню его

Подъем: с лавочки легко встал

Состояние: отличное, боевое

6. 15:00-15:25

Отход ко сну: хотелось спать

Засыпание: быстро заснул

Сон: не снилось

Подъем: потеряный

Состояние: потерянный

7. 17:30 — 17:55

Отход ко сну: хочется спать, вштыривает

Засыпание: минуты за 3 заснул

Сон: кажется, что-то снилось, но не помню

Подъем: легко встал

Состояние: покачивает

8. 21:30 — 21:50

Отход ко сну: спать не особо хочется, состояние транса

Засыпание: минут за 5 заснул

Сон: не снился, по-моему

Подъем: снова стал в потерях

Состояние: нормальное, но впереди ночь особо не радует

Главный навык грамотного использования полифазного сна — это четкий вход в REM (быстрый сон). Во время быстрого сна человек видит сон и часто его запоминает. Адаптация к быстрому засыпанию и вхождению в регулярные REM обычно проходит 3-10 дней. Первые дни пожестче, следующие полегче.

Пока читал блог Стива Павлины stevepavlina.com пришел к мысли, что было бы интересно попробовать полифазный сон на более продолжительной основе. У меня еще есть время до того, как мы не съедем с квартиры (3 недели), поэтому есть вероятность, что попробую. Правда, на следующих выходных придется сбиться с графика, но что мне особенно понравилось в системе полифазного сна — это гибкость графика.

Если мне нужно бодрствовать не 4 часа, а 6 (да, не больше), я могу себе это позволить. Но Стив пишет о том, что больше 7 часов бодрствования просто вырубают тело без права на последнее слово.

Стив прожил с полифазным сном 5.5 месяцев. Потом перешел обратно на монофазный из-за социальных обстоятельств. Дома я живу с девушкой и мне с трудом представляется ее радость на лице, когда я вместо целой ночи рядом лежу 20 минут, а потом просыпаюсь под будильник. Но на какой-то период времени я бы попробовал.

Теперь по состоянию тела. Ночью было довольно жестко, причем даже не в 5, а где-то в 7 утра. Вырубало в край, пришлось пойти на улицу и пробежаться. Днем было отлично, даже поспал на лавочке у озера. В целом, состояние удовлетворительное. Как и ожидал, вместо состояние сознание стало измененным. Эмоции более яркие, а порой наоборот — тусклые.

Мерлин говорит, что он ощущает меня более целеустремленным и осознанным. Я тоже это чувствую. Фокус внимания более точный.

Отдельно интересно, что я на протяжении дня особенно не напрягался в плане работы, дав себе возможность войти в режим. Но на мое удивление, даже постоянно отвлекаясь, мне удалось зафиналить множество заданий, которые я подолгу откладывал на потом.

Спал я 8 раз вместо 8, потому что Павлина акцентирует внимание на то, что практически все начинающие срываются на пересыпания в первые дни. И настоятельно рекомендует брать дополнительные дремы, особенно в первые дни, чтобы избежать пересыпаний. Мне это кажется довольно логичным и обоснованным, потому что дополнительный дрем никак не влияет на саму привычку спатьплифазно и по 20 минут, а даже наоборот — дает возможность быстрее обучиться четкому входу в REM.

По поводу еды каких-то особенных предпочтений не заметил. Как и рекомендовал Стив, ем после подъема, а не перед сном. В целом, после 7-дневного голодания для меня отказ или ограничения в еде — совсем не проблема. Недавно просто так для интереса решил не есть сутки и даже не заметил, как у меня это получилось. Для меня важно отслеживать свою привязанность к тем или иным действиям\вещам.

Итак, эксперимент продолжается. Пока что состояние измененного сознания меня радует, у меня срывает крышу и вштыривает кучей инсайтов и интересных идей. Плюс к этому, внутренний контролер у меня практически отрубается в таком состоянии, поэтому я становлюсь очень спонтанным и искренним. Мне такое нравится.

Со второго дня буду писать отчет на протяжении всего дня, а не за раз, как сейчас. Получится более предметно. Буду вести записи как в дневнике, по времени.

Я рад, что начал эксперимент «Полифазный Сон».

Напоминаю, что на время эксперимента веду твиттер https://twitter.com/#!/dzhabali.

Обнимашки и целовашки

Запись опубликована Делание от Максима Джабали.Вы можете оставить комментарии здесь или тут

Решил не откладывать на потом и начать уже завтра.

Напоминаю, что суть эксперимента в том, чтобы спать 20 минут раз в 4 часа на протяжении 7 суток, до 23:59 30 апреля.

В пятницу, 23 марта я высыпаюсь и уже 24 в 00:00 я начинаю свой эксперимент «Полифазный Сон».

Вводный вебинар я проведу 23 марта, в 21:00 МСК тут

Само собой, до меня такое делали.

Михаил Субоч http://lifeidea.org/2011/01/polyphasic-sleep/

Стив Павлина http://www.stevepavlina.com/blog/2005/10/polyphasic-sleep/

Главная цель: зафиналить весь список дел и проработать привязанность ко сну.

Побочные цели: научиться быстро засыпать, научиться отделять тело и ум от сознания.

Финалю — устраиваю себе очень хороший отдых на несколько дней с приятностями.

Не финалю — тоже устраиваю отдых, но не с такой чистой совестью.

Заданий прописал много, большинство из них то, что давно хотел сделать, но никак руки не доходили.

Список, скорее всего, будет дополняться, но пока в таком виде.

Само собой, со мной можно участвовать. Посколько эксперимент непростой, входной билет будет платный, иначе слишком легко будет сорваться.

Условия участия внизу страницы.

Если не буду высыпаться, позволю себе брать дополнительные 20-минутные сны тигра не раньше, чем через 1.5 часа после предыдущего.

Конечно, заданий больше, чем бы я реально мог успеть за неделю даже очень плотной работы. Заданий по моим меркам на 20 дней, если особо не делегировать.  Но поскольку работать я буду около 16 часов в день, то справиться со всем — это реальная планка.

Отчеты буду писать ежедневно, плюс буду вести твиттер https://twitter.com/#!/dzhabali

На каждый день буду выкладывать список заданий и писать отчеты об их выполнении.

задания на полифазный сон

Запись опубликована Делание от Максима Джабали.Вы можете оставить комментарии здесь или тут

Запись опубликована Делание от Максима Джабали.Вы можете оставить комментарии здесь или тут

 Сейчас я удален из вконтакте, а поскольку основную музыку я слушаю оттуда, возник актуальный вопрос — что делать.

Запись опубликована Делание от Максима Джабали.Вы можете оставить комментарии здесь или тут

Майндмэп пока не работает, поэтому пока выкладываю планы в текстовом варианте

Запись опубликована Делание от Максима Джабали.Вы можете оставить комментарии здесь или тут

  4:45 — подъем и все дела

6:00-07:00 — чек-листы с Антоном

07-08:00 — идея-внедрение с Антоном

8-9 перерыв

9-9:45 вебинар и постпродакшн

9:45-10:30 С мерлином обговорить концепцию продаж

10:30-11:00 подготовка отчета для корзуна

11-12:00 Корзун

12-13 финал хвостов

13-16 перерыв

16-18 поток

18-18:30 стратегия мультик

18:30-19:00 стратегия экстравумен

19:00-19:30 стратегия беспл тренинг

19:30-20:00 страт продюсирование

20:00-20:30 перерыв

20:30-21:00 планирование на завтра

21-21:15 тайная вечеря

21:30-21:45 как реализовать бонусы с антоном

Запись опубликована Делание от Максима Джабали.Вы можете оставить комментарии здесь или тут

есть популярное заблуждение у черных дыр —
они придают сверхзначимость идеям.

если у черной дыры родилась интересная идея, она будет всячески оберегать эту идею, потому что если украдут, она останется ни с чем.

у телепортов все ровно наоборот. они понимают, что идеи абсолютно ничего не стоят. они появляются с опытом. но даже не это главное. телепорты понимают, что хоть миллион человек будет владеть одной и той же идеей, они всегда поделятся на 4 категории.
1. те, кто забьют на идею (таких 97%)
2. те, кто подумают о ее воплощении, но ничего не сделают (таких 97% из всех оставшихся)
3. те, кто предпримут какие-то шаги для реализации идеи, но сдуются при первых поражениях ( 3% от оставшихся из второй категории)
4. те, кто достигнут высот (20% от оставшихся)
5. те, кто станут первыми (1% от всех оставшихся)

ценность идеи равна нулю.
главное — личность, которая стоит за реализацией этой идеи.

Запись опубликована Делание от Максима Джабали.Вы можете оставить комментарии здесь или тут

представьте, что вы едете по большому мегаполису.
на дороге множество разнообразных знаков: пешеходный переход, ограничение скорости, главная дорога, второстепенная дорога, травмпункт и т.д.

можно присматриваться к знакам и ехать по правилам, которые установлены. можно наплевать на правила и ехать как тебе вздумается. только велик риск, что можешь быть оштрафован, попадешь в аварию или причинишь кому-то вред.

точно так же происходит и во вселенной.
есть множество действующих законов, живя по которым, можно стать довольно успешным. также у вселенной есть пара десятков типов знаков, которыми она показывает направление движения, предупреждает, запрещает, показывает приоритет и многое другое.

игнорируя знаки вселенной, далеко не уйдешь.
а прислушиваясь и приглядываясь, можно понять, туда ли ты идешь, все ли правильно делаешь и т.д.

конечно, различать знаки вселенной — это полдела. вторая, не менее важная часть дела — корректировать свои действия в соответствии с этими знаками.

и если поставить это дело на поток (осознанно жить по знакам), обретаешь гармонию со вселенной.